반응형 건강24 불면증을 스스로 극복하기 위한 방법 불면증은 우리 몸의 리듬을 방해하여 신체적, 정신적 건강 문제를 야기하는 현대인의 질병 중 하나입니다. 하지만 약물에 의존하지 않고도 불면증을 극복할 수 있는 방법들이 있습니다. 이 글에서는 불면증을 스스로 극복하기 위한 자연 치료법과 신체 활동, 심리적 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증 원인과 영향 불면증은 수면에 어려움을 겪거나 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 이는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 우울, 불안, 약물 남용, 신체적 질환 등이 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스는 일상적인 생활에서 마주치는 갈등이나 압박으로 인해 발생할 수 있습니다. 긴장 상태가 지속되면 자연스럽게 수면에 영향을 주게 되어 불면증이 발생할 수 있습니다. .. 2023. 10. 24. 왼쪽으로 누워서 잠을 자야 하는 이유 잠이 보약이라는 말이 있습니다. 그만큼 수면 그 자체가 그 어떤 약보다 중요하다는 말입니다. 하지만 잘못된 수면 습관은 몸을 더 피곤하게 할 수도 있고 질병 발병 확률도 높아진다는 사실을 아십니까? 이 글에서는 수면 중 몸에 도움되는 왼쪽으로 누워서 자는 장점에 관하여 안내합니다. 1. 수면의 중요성 수면은 잘못된 식습관을 자극 하고 감정과 집중력을 변화시킵니다. 또한 비만 등 각종 질병의 발병 위험도 높아집니다. 커피를 너무 많이 마시는 것, 부적절한 시간에 운동하는 것, 매일 다른 루틴을 따르는 것, 다른 취침 시간을 선택하는 것은 숙면의 적입니다. 수면의 목표는 건강 위험을 최소화하고 신체적 웰빙을 향상하는 것입니다. 문제는 그 목표를 어떻게 달성하느냐이다. 숙면을 취하는 데 도움이 되는 이러.. 2023. 10. 23. 50세 이후 중요한 영양소와 영양제 복용기준 나이가 들어감에 따라 필요한 영양소에는 어떤 것들이 있는지 알고 있나요? 50세를 넘어가면서 얼굴 주름, 흰머리 등 세월의 흔적을 발견할 수 있습니다. 또한, 시력감퇴, 청력 상실, 건망증 등과 같은 변화를 격기도 합니다.이 글에서는 50세 이후 나타나는 면역력 저하, 각종 영양 결핍, 급변하는 신체 및 정신적 변화를 줄이거나 예방하기 위해 필요한 영양소 정보를 안내합니다. 1. 50세 이후에 필요한 추천 영양소 1) 칼슘 칼슘은 골 건강과 치아의 중요한 성분으로 뼈 질량의 30~35%를 차지하고 근육 기능을 유지하는데 도움을 줍니다. 그러나 나이가 들수록 골밀도가 감소하여 골절 가능성이 높아집니다. 또한 골다공증, 근육 약화, 신경계 이상 등의 문제가 나타날 수 있습니다.그래서 골 건강한을.. 2023. 10. 21. 해외 전문가가 소개하는 한식 다이어트 한식이 다이어트에 도움 된다는 해외 전문가의 글을 종종 접할 수 있습니다.우리가 일상적으로 접하는 한식은 다양한 채소와 곡물, 고기와 생선, 된장과 김치 등으로 구성되어 영양소가 균형 있게 포함되어 있어 건강에 좋아 외국인에게도 인기가 높아졌습니다. 뿐만 아니라 맛과 영양을 동시에 챙길 수 있는 건강식이라고 알려져 있습니다. 1. 한식 다이어트인가? 한식 다이어트는 체중 감량 효과로 인해 전 세계적으로 인기를 끌었습니다. 한식은 짠맛이나 단맛이 적고, 고단백, 저지방, 고섬유로 이루어져 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 한국인의 식단은 생선과 야채 등 다양한 음식으로 구성됩니다. 게다가 조리 방법에서도 튀기는 방식을 자제하여 지방 섭취를 줄이고 있습니다.서양에서는 아시아 여성의 호리호리한 몸매가 .. 2023. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
